bialko w

bialko ktore jest w mleku sprawia ze wapn jest gorzej przyswajany przez organizm

1 posiłek - 5:45~6:15 ~ - Mleko 3,2%/ok daj chudsze i zmniejsz ilość ~ - Płatki owsiane błyskawiczne/ok daj wiecej ~ - 2 Jajka/ok ~ - Chleb razowy/ok albo mozesz zrezygnować z niego na rzecz płatkow ~ - Rodzynki suszone/ok ~ - Oliwa z oliwek/niepotrzebna ~ - 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3/ok ~ - 2 kapsułki Olimp Multiple SPORT [...]

Dieta na mase do sprawdzenia O MNIE : wzrost : 180cm waga : 80kg aktywność fizyczna : 3 x w tygodniu siłownia po 1.5h ( pon , śr , pt ) + 3 x w tygodniu WF w szkole ( pon , śr , czw ) typ budowy : bliżej nie określony , chude kości , jak zaczynałem treningi to ważyłem 63kg przy 179cm , ale problemów z przybieraniem masy nie mam ( i tłuszczu [...]

Kolejna odsłona dziennika treningowo/dietetyczno/suplementacyjnego. Dzięki naszej inwencji otrzymujecie gotowe programy z ułożonymi dla Waszej przemiany materii i budowy ciała kompleksowe programy dietetyczne , treningowe , wraz z wkomponowanymi doń suplementami. Każdy z kolegów który dokona zakupów wymienionych suplementów w sklepie sfd - [...]

sniadanie: twaróg, orzechy, warzywa II sniadanie: (szkola) : chleb razowy + warzywa i ser zolty obiad (przed treningiem) ryz (100 gr) + warzywa i jakies bialko (tunczyk, miecho jakies), oliwa z oliwek po treningu: ryz/makaron/kasza + banan + miecho (piers z kurczaka 100 gr) przed snem: twarog chudy + oliwa z oliwek

ŚNIADANIE ( ok. 7.00 ) : *3 jajka całe gotowane na miękko ( 180g ) B : 22,5g WW : 1,1g T : 17,5g # 273kcal/ok *3 kromki razowca wieloziarnistego ( 84g ) WW : 40,2g T : 1,5g # 199kcal/zrezygnuj na rzecz wiekszej ilości płatków *mleko 2% 250ml B : 8,5g WW : 12,3g T : 5g # 102kcal/ok *płatki owsiane 50g WW : 31,2g T : 3,6g # 105kcal/ok ale więcej [...]

moze bialko? SP80, waniliowe w ladnej cenie

Obecnie spożywam. Jeśli chodzi o ocenę: 1.Smak - Dopuszczający (mam czekoladowe - niesmaczne i tyle ) 2.Rozpuszczalność - Dostateczny (trzeba dość długo mieszać a do tego powstaje piana, która opada po paru minutach) 3.Cena - Celujący (najtańsze białko na rynku ) 4.Jakość - Dobra (w sumie miało to być po prostu uzupełnienie białaczka w diecie, a [...]

Dieta OK, tylko dal bym przed treningiem 10- 20 gr oliwy z oliwek I to bialko po treningu dal bym razem z Carbo, a bialka daj bym z 30 gr Przed treningiem mozesz dac mneij piersi z kuraka Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-25 22:10:55

Witam i proszę o rade.Mam 20 lat w marcu minie 2 lata systematycznych treningów na siłowni wiem że to troche za mało na sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga [...]

mi ktos powiedzial keidys ze ser bialy to bialko dla ubogich i cos w tym ejst :) bialy ser jest u mnie w diecie i mam sie z nim dobrze :) jak jeste mw szkole lub pracy i tak jakos nie mozna wyjechac z ryzem i jakims kurakiem :) to jem kanapke a pozniej ejszze pol kostki sera bialego i jest dobrze :D

zależy ile masz kasy- pierwsze to wspomóz diete w białko to najprzydatniejsza rzecz w tym temacie, drugie spalacz dla przykładu wymieniany juz tse, w trzecim rzedzie i niedrogo a dobrze i w kwestii spalanie ib "odświerzenia" umysłu lecytynka

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

Zapotrzebowanie to 2700 kcal Białko: 138 Tłuszcze: 104 Węglowodany: 290 Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 69kg śniadanie: Mleko 400 g 3,5 % Płatki owsiane 80g Rodzynki 20g Orzechy 20g Łyżka otręb 5-10g ( nie wiem ile ma kcal,B,W,T) suma: 610kcal B: 26 W: 92 T: 31 W szkole: Chleb żytni razowy 300g ( 6 kanapek) z twarogiem (50g) suma:756 kcal B:23 W:156 [...]

Czesć wszystkim!Konkretne, krótkie pytanko-zostało 10 dni do kolejnych zawodów, co łyknąć na siłę?Białko jest, witaminy są, zastanoawiam się nad jakimś dopalaczemCo polecacie?Kretkę,Nitrobolon?

też z onetu: Waszym Zdaniem MĄCZKA MIĘSNO - KOSTNA JEST STOSOWANA W ŻYWIENIU ZWIERZĄT ZE WZGLĘDU NA WYSOKĄ ZAWARTOŚĆ BIAŁKA , ORAZ BRAK KANIBALIZMU U ZWIERZĄT .KURY ,ŚWINIE I INNE TO ZWIERZĘTA MIĘSNOŻERNE , I JAK SIĘ IM NIE DA W/W SUROWCA JEST NIE CIEKAWIE , WYJADAJĄ SOBIE KUPRY , OGONY , USZY ITD...I WTEDY TRZEBA KUPIĆ SOYĘ , NOTABENE BARDZO [...]